告别假期,快乐开学——郑州金融学校开学心理健康调试指南
亲爱的同学们！度过了一个愉快的寒假，同学们是否汲取了足够的能量，为新学期的新任务做好了准备？寒假余额不足，开学在即。学生可能有期待和兴奋，也有焦虑和担心。
别担心，郑州财经学校& ampldquo车站管理员& amprdquo我带了一本开学心理调适指南，希望能帮助你学习& ampldquo心脏和心脏。rdquo我们走吧，约翰杨。起航！
第一，接受情绪，积极回应
当悠闲的假期遇上快节奏的学校，焦虑、等负面情绪悄然滋长是必然的。从心理学上讲，这是身体不愿意面对即将到来的压力和负面情绪的一种自卫。
这些情绪反应都是正常的、暂时的，经过调整是可以改变的。
每天试着给自己一些积极的心理暗示。深呼吸，对着镜子说。ldquo我很棒。rdquo、和。ldquo终于开学了！我可以见到我的好朋友。& amprdquo当你给自己积极的心理暗示时，你会更好地适应放学后的生活。
第二，调整作息，循序渐进
假期里，大部分学生习惯了晚睡晚起，开学后难免会不适应学校的作息时间。因此，在开学倒计时期间，调整生物钟显得尤为重要。
提前两天给自己调整生物钟。如果你习惯了晚上1点睡，早上11点起，那么你就要回到21:40熄灯，6336030起床的学校作息时间了。
如果你觉得很难一下子切换到学校的课表，不妨降低难度，给自己一个缓冲期，逐渐向学校课表靠拢。这种循序渐进的调整，既能减少内心的抵触和排斥，又能让你对新的校园生活充满期待。
第三，及时收心，转移注意力。
假期里，手机等电子产品占据了大家的主要时间，有些同学会很苦恼：我知道我不应该刷tik tok，但我就是忍不住；我知道我应该放下我的手机，做我的作业，但在我知道它之前，时间已经在刷& amphellip& amphellip
在接下来的几天里，我们可以尝试延迟电话等待。神奇的20秒原则告诉我们，如果一件事需要20秒以上才能开始，那么这件事就很难开始。
学生也可以多关注其他事情，注意培养兴趣爱好和习惯，多参加一些有趣的活动，用新的行为和习惯取代沉迷电子产品的习惯。
四、结合实际，制定计划。
新学期就要开始了。学生可以根据实际情况给自己设定合理的目标，并围绕这个目标制定详细的计划，这将有助于我们在新的学期更有动力和方向，消除焦虑。
接下来，根据自己的目标和计划，根据任务的紧急程度和重要性进行分配，有效利用时间，具体如下：
当你迷茫的时候，也可以向周围的人求助，比如父母、老师、同学。必要时，主动寻求专业人士的帮助，比如学校心理老师。
学会求助也是智慧的一种表现。适当的表达，分享喜悦和压力，会让你觉得自己并不孤单。
我们学校的心理咨询中心也将在开学后正式启动，理解你，接纳你，给你及时的陪伴和鼓励，陪伴你迎接新的未来！
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第一，接受情绪，积极回应
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这些情绪反应都是正常的、暂时的，经过调整是可以改变的。
每天试着给自己一些积极的心理暗示。深呼吸，对着镜子说。ldquo我很棒。rdquo、和。ldquo终于开学了！我可以见到我的好朋友。& amprdquo当你给自己积极的心理暗示时，你会更好地适应放学后的生活。
第二，调整作息，循序渐进
假期里，大部分学生习惯了晚睡晚起，开学后难免会不适应学校的作息时间。因此，在开学倒计时期间，调整生物钟显得尤为重要。
提前两天给自己调整生物钟。如果你习惯了晚上1点睡，早上11点起，那么你就要回到21:40熄灯，6336030起床的学校作息时间了。
如果你觉得很难一下子切换到学校的课表，不妨降低难度，给自己一个缓冲期，逐渐向学校课表靠拢。这种循序渐进的调整，既能减少内心的抵触和排斥，又能让你对新的校园生活充满期待。
第三，及时收心，转移注意力。
假期里，手机等电子产品占据了大家的主要时间，有些同学会很苦恼：我知道我不应该刷tik tok，但我就是忍不住；我知道我应该放下我的手机，做我的作业，但在我知道它之前，时间已经在刷& amphellip& amphellip
在接下来的几天里，我们可以尝试延迟电话等待。神奇的20秒原则告诉我们，如果一件事需要20秒以上才能开始，那么这件事就很难开始。
学生也可以多关注其他事情，注意培养兴趣爱好和习惯，多参加一些有趣的活动，用新的行为和习惯取代沉迷电子产品的习惯。
四、结合实际，制定计划。
新学期就要开始了。学生可以根据实际情况给自己设定合理的目标，并围绕这个目标制定详细的计划，这将有助于我们在新的学期更有动力和方向，消除焦虑。
接下来，根据自己的目标和计划，根据任务的紧急程度和重要性进行分配，有效利用时间，具体如下：
当你迷茫的时候，也可以向周围的人求助，比如父母、老师、同学。必要时，主动寻求专业人士的帮助，比如学校心理老师。
学会求助也是智慧的一种表现。适当的表达，分享喜悦和压力，会让你觉得自己并不孤单。
我们学校的心理咨询中心也将在开学后正式启动，理解你，接纳你，给你及时的陪伴和鼓励，陪伴你迎接新的未来！
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